梅雨が明けて毎日30度を超える暑さで体がついていけなくて仕事から帰ってくるとクタクタになっています。 お昼はもち麦のご飯に作り置きのおかずを入れたお弁当を食べるようにして、夕方の仕事が終わるまでは飲み物以外は取らないように心がけています。 …
ダイエットを決意してから1ヵ月が経過したのですが、その前から健康診断で血圧の高さやコレステロールなどを気にして賢者の食卓を利用していました。 そしてダイエットを始めてから、食事の時に利用しているのが 大人のカロリミット 40代をすぎてから、痩…
私はスイーツやアイスなど甘いものが大好きです。 子供たちと一緒に食べ歩きをしたり、話題のものを食べたりとそれが楽しみだったりします。 甘いものはダイエットの敵? ダイエットには甘いものは我慢が必要?となるのですが、私は好きなものを全て我慢する…
私はもともとパン派なので毎食パンでも良いと思ってしまうほどなのですが、ダイエットを決意してからはお昼はお弁当、夜は炭水化物を抜き18時までには夕食を食べ終えるようにしています。 朝食はパン派 ただ朝食だけはパンが食べたく、そしてもう何年も飲…
ここ数年健康診断での血圧の高さや肥満防止などに悩んでいました。 健康や美容に良いと言われているものを調べたり、試したりするのが好きなのでスーパーフードと呼ばれているチアシードも興味がありました。 栄養素が高い 食物繊維が豊富 オメガ3脂肪酸 カ…
朝食に毎朝ヨーグルト食べています。 毎朝食べるように心がけているのは、子供たちが便秘ぎみなので効果的といわれているヨーグルトを毎朝食べるようにしました。 私はもともとヨーグルトは好きだったのですが、市販の果物が入っているものやトッピングつき…
食生活を見直そう 普段のランチは朝、出勤途中にコンビニやパン屋さんに寄り、おにぎりを購入したり、菓子パンを購入したり、そのついでにお菓子やスイーツ、甘い飲み物を購入したりと書き出しただけでも健康によいとはいえないランチでした。 そこでランチ…
私は若いころから冷え性に悩まされていました。 夏でも手や足が冷たい 疲れやすい 運動不足 平熱が35度台 冷え性 冬は特にお風呂に入っても、寝るころには足が冷たくなり、足湯をして寝たり、 夏でも半袖で寝ることはなく、毛布を使うほど寒がりでもありま…
本格的にダイエットをするにあたり、この1年で8キロも増えてしまった原因を考えました。 そして食生活についても見直しました。 運動不足 もともと運動は苦手で体を動かくことはほとんどしていなかったのですが、この1年はコロナの影響もあり外出をするこ…
アーモンド効果 「奇跡のナッツ」とも呼ばれているアーモンド。 アーモンドが健康にいいとよく聞くので、調べてみました。 ダイエット以外にも健康によいとされる効果が色々ありました。 ダイエット効果 便秘解消 貧血防止 美肌効果 生活習慣病の予防 冷え性…