楽しく美味しくダイエットに挑戦

子育ても落ち着き、諦めていたダイエットに挑戦しています。

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健康

お弁当作りに大助かり~作りおき冷凍⑤~

お弁当用の作り置きのストックが少なくなってきたので、今日は作り置きをしました。 たまにお弁当を持参をしない日もあるのですが、やっぱりお弁当を持っていった方が楽。 何を買おうって悩むのも面倒だったり、特に食べたいものがなかったりで(^^;) 毎回同…

入浴剤【汗かきエステ気分】

最近、入浴剤を変えました。 今までは、入浴剤に求めるものは肩こり、疲れ、体の芯まで温まる~などリラックス効果があるものを好んで購入。 でもダイエットを始めてから、お風呂の中で発汗効果やひきしめ効果に期待。 そして見つけたのが お塩のお風呂 汗か…

温活ダイエットスープ

食べ過ぎてしまった翌日や、カロリーコントロールをしたい時にぴったりな 温活ダイエットスープ 粉末なので日持ちがしやすく、お湯を注いで3分待つだけで出来上がり 食べたい時にすぐ用意できるのも便利 美味しいポイント ①その日の気分で好みの味を選べる…

1ヵ月半のウエストサイズは・・・

昨年の夏の洋服を着ようとして、ズボンを履いたらビックリ!! ウエストがきつくチャックがあがりませんでした。 昨年はMサイズもしくはフリーサイズが普通に履けていたのに入らないなんて。 お腹のお肉は気にはなっていたけど、気付かないふりをしてたけど…

ダイエット中の小腹が空いたときに・・・

仕事中にお腹が空いて、集中力がなくなってしまったり、お腹がぐ~ってなったり(^^;) 以前は机の引き出しに大量のお菓子が入っていました。 それもチョコレート、クッキーとカロリーが高そうなものばかり 最近それではいけないと思い、低カロリーのものや低…

小腹が空いたら炭酸水で

毎日暑いし水分補給も大事、ちょっと動くと喉も乾くので飲むものも何がいいのか悩みます。 そして体が疲れていると糖分が欲しかったり、ちょっと小腹が空いて何か食べたいなと思ったり。 天然水仕立て 強炭酸水プラス そしてセブンイレブンで見つけた強炭酸…

ダイエットを開始してから1ヵ月半の成果

この1年余りで8キロも増加してしまった体重。 なかなか戻すことができず、本気で頑張ろうと思い5月の中旬からダイエットを開始しました。 自分に甘く厳しすぎると途中であきらめてしまうので、長く続けられるようにと決めたことが ①お昼はできるだけお弁…

お弁当作りに大助かり~作りおき冷凍③~

今日はお仕事がお休みだったので お弁当の作り置きをしました。 お弁当は朝冷凍してあるものから、メインおかず(だいたいお肉料理)を1つ、そしてサブメニューおかずを2つ選びレンジでチンして詰めています。 ただ前日の夕食の残りものがあればそれを温め…

お弁当作りに大助かり~作りおき冷凍②~

お仕事のお休みの日や週末に お弁当用のおかずを作りおきして冷凍 ~サブメニュー編~ お弁当に入れるときに、メインおかず(だいたいお肉料理)を1つ、そしてサブメニューおかずを2つが基本のパターン サブメニューは色彩を考え、赤・黄・緑と明るい色に…

食事の前に大人のカロリミット。

ダイエットを決意してから1ヵ月が経過したのですが、その前から健康診断で血圧の高さやコレステロールなどを気にして賢者の食卓を利用していました。 そしてダイエットを始めてから、食事の時に利用しているのが 大人のカロリミット 40代をすぎてから、痩…

朝食のお供の賢者の食卓☆

私はもともとパン派なので毎食パンでも良いと思ってしまうほどなのですが、ダイエットを決意してからはお昼はお弁当、夜は炭水化物を抜き18時までには夕食を食べ終えるようにしています。 朝食はパン派 ただ朝食だけはパンが食べたく、そしてもう何年も飲…

スーパーフードのチアシード☆

ここ数年健康診断での血圧の高さや肥満防止などに悩んでいました。 健康や美容に良いと言われているものを調べたり、試したりするのが好きなのでスーパーフードと呼ばれているチアシードも興味がありました。 栄養素が高い 食物繊維が豊富 オメガ3脂肪酸 カ…

ヨーグルトメーカーで手作りヨーグルト☆

朝食に毎朝ヨーグルト食べています。 毎朝食べるように心がけているのは、子供たちが便秘ぎみなので効果的といわれているヨーグルトを毎朝食べるようにしました。 私はもともとヨーグルトは好きだったのですが、市販の果物が入っているものやトッピングつき…

お弁当の作り置き~冷凍して朝チンして詰めるだけ~

食生活を見直そう 普段のランチは朝、出勤途中にコンビニやパン屋さんに寄り、おにぎりを購入したり、菓子パンを購入したり、そのついでにお菓子やスイーツ、甘い飲み物を購入したりと書き出しただけでも健康によいとはいえないランチでした。 そこでランチ…

痩せやすい体作り~もち麦

本格的にダイエットをするにあたり、この1年で8キロも増えてしまった原因を考えました。 そして食生活についても見直しました。 運動不足 もともと運動は苦手で体を動かくことはほとんどしていなかったのですが、この1年はコロナの影響もあり外出をするこ…

アーモンド効果~ダイエットに効果的~

アーモンド効果 「奇跡のナッツ」とも呼ばれているアーモンド。 アーモンドが健康にいいとよく聞くので、調べてみました。 ダイエット以外にも健康によいとされる効果が色々ありました。 ダイエット効果 便秘解消 貧血防止 美肌効果 生活習慣病の予防 冷え性…

お酢のチカラ

お酢の効果 お酢には健康に良いとされる効果が色々あるといわれています。 肥満防止 夏バテ防止 疲労回復 高めの血圧の減少 血糖値上昇の緩和 どれも私にはあてはまりお酢を摂取する生活を心がけようと思いました。 ただ、我が家の場合は私以外お酢が苦手な…

身体の変化

身体の変化 最近は色々と身体に変化が現れてきました。 疲れやすい 体重の増加 痩せにくい 視力の低下 身体がほてる 生理不順 高血圧予備軍 毎年受診している健康診断で血圧が高いことに気づきました。 若い頃は低血圧で朝起きるのも辛く、貧血ぎみだったの…